首页 / 健康 / 正文

过年家里常出现的 10 种零食,花你钱还让你胖

过年和亲戚朋友在一起ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

少不了会吃点零食ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

可哪些既好吃又健康呢?ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

以下 10 种披着“健康外衣”的零食ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

味道很不错却不健康 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

过年还是少吃比较好ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

01 /果蔬脆片ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

展开全文

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

02 /果蔬汁ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

在各种广告的大力宣传下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

然而,果蔬汁其实并不健康: 一杯果汁大约含有 20 克糖。还是那句话,还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择 100% 果蔬汁。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

03 /盐焗坚果ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

但盐焗坚果还是算了吧。一方面,它盐多,对血压不好;另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

04 /坚果饮料ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,而且富含坚果的营养,很受大家欢迎。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

某核桃饮料的营养成分表↓↓↓ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

都是假象。我们来做个简单的数学题:ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

已知 1:一个完整的核桃仁约为 5 克,含有 3 克脂肪。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

已知 2:一罐核桃饮料(240 毫升),含有 5.3 克脂肪。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

问:一罐核桃饮料有几个核桃? ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

答案:大概也就 2 个,而且还加了糖。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

所以,还是安安心心买核桃吃吧,如果想喝坚果饮料,自己用豆浆机打就行。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

05 /粗粮饼干ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

超市里卖的粗粮饼干,宣称有大量的膳食纤维,乍一看很像是健康食品。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

这种饼干确实有很多的膳食纤维,但因含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的糖和脂肪。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

某粗粮饼干的营养成分表↓↓↓ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

100 克里有 33 克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。如果你想要吃得实惠又健康,还是泡燕麦片最好。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

06 /花式燕麦片ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

07 /果粒酸奶ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

很多减肥的时候,喜欢用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

08 /谷物牛奶ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

谷物和牛奶的搭配,喝了就是一顿早餐? ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

想太多!ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

09 /乳酸菌饮料ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

说到乳制品,有一个产品不得不提:乳酸菌饮料。 ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

有些商家为了宣传产品很健康,甚至宣称“零脂肪”,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

某乳酸菌饮料的营养成分表↓↓↓ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克,最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近 50 克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看作等于糖含量)!ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

饭后来一瓶促消化?相当于又吃了一碗大米饭。ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

10 /甜味茶饮料ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台

来源: 丁香医生 责任编辑 郑两兴ZVR美国快报-热点新闻及视频资讯平台